○ 진행일시

1회기 :  2021.10.9.(토) 10:00-11:00    바른골반 코어운동  / ZOOM

2회기 : 2021.10.16.(토) 10:00-11:00   라운드숄더 교정   / ZOOM

3회기 : 2021.10.23.(토) 10:00-11:00  하체라인 힙업   / ZOOM

4회기 : 2021.10.30.(토) 10:00-11:00  전신운동 버닝   / ZOOM

○ 진행내용

      ▶ 1회기_바른골반 코어운동

- 강사 소개 및 자기소개

- 코어운동 : 틀어진 골반으로 인해 생겨난 몸의 불균형을 바로잡고, 코어를 강화시켜 몸을 전체적으로 안정화시키기 위한 운동

- 마무리

     ▶ 2회기_라운드숄더 교정

- 스트레칭

- 상체운동 : 구부정한 자세 습관으로 생겨난 라운드숄더로 인한 목과 어깨통증 개선, 탄탄한 상체라인 만들기

- 마무리

     ▶ 3회기_하체라인 힙업

- 스트레칭

- 하체운동 : 무릎과 허리통증 없는 바른자세의 하체운동을 배우고, 하체근력을 키워 예쁜라인 만들기

- 마무리

     ▶ 4회기_전신운동 버닝

- 스트레칭

- 전신운동 : 1~3주차에 배운 코어, 상체, 하체근력운동을 활용해 전신을 버닝시켜 체지방 태우기

- 인사 및 소감

- 마무리

○ 참여후기

: 헬스장 가기 힘든 시기에 집에서 편하게 운동할 수 있어서 너무 좋았습니다. 

: 강사님이 너무 잘 가르쳐주세요.